Noor Zapatos Shoemakers Negro 101 Vagabond de Zuecos 4336 mujer detalle IYr7n2CJ10dl par vista qtIgrwqUltra Azul P3011461 97 Outlet Zapatillas Air Nike Mujer GS Max 17 Sqp7Rx6I
Menu
altos mujer estilo Escudo spike cabeza bowknot 2016 35 pico de punta 38 negro OL zapato La Zapatos pintura de Rojo nuevo tacones estilo verde púrpura
espejo Zapatilla El más barato calzados Zapatos CREEKS mujer Cordones blanco el Glamour merkal qwXS4gXnegro punta spike nuevo 38 de altos La mujer OL tacones pico pintura púrpura zapato Zapatos bowknot 35 verde Rojo Escudo 2016 de estilo estilo cabeza
38 pico punta OL tacones pintura estilo zapato de 35 de Zapatos spike bowknot cabeza negro verde Rojo 2016 La mujer estilo nuevo altos púrpura Escudo

Por qué no has logrado tus objetivos de fitness

Por desgracia, a la mayoría de nosotros no nos encanta ir al gimnasio. Es un territorio hostil al que solo acudimos cuando nos proponemos objetivos demasiado ambiciosos. Cada vez nos convencemos de que disfrutaremos de la experiencia, pero siempre acabamos decepcionados.

Así que, en vez de volver, ¿por qué no probar algo más realista y sencillo?

Si es sencillo, hay más probabilidades de no abandonar. Si no abandonas, ves progreso. Y si ves progreso, continuarás y verás los resultados que quieres.

La clave para alcanzar tus objetivos de fitness es la constancia. Es más efectivo hacer un entrenamiento de 10 minutos cada día que entrenar durante horas los 7 días de la semana durante la primera semana de enero o cuando te sientas culpable.

Haz este entrenamiento para ahorrar una hora de gimnasio

2 max nike nuevas zapatillas excellerate originales air IwZxyqCA

Puedes conseguir los mismos resultados que un asiduo al gimnasio a través de ejercicios rápidos y efectivos que puedes hacer en cualquier sitio y a cualquier hora.

Los músculos son máquinas de quemar grasa y podrás tonificar tus piernas y fortalecer tus glúteos con sentadillas utilizando el peso de tu propio cuerpo. Esta secuencia de Tabata empieza con sentadillas y utiliza los músculos más grandes de tu cuerpo. Al activar los músculos más grandes primero sacarás el máximo beneficio de tu entrenamiento. El segundo ejercicio te hará quemar grasa. Los montañeros son un ejercicio de cuerpo entero que trabajan tu abdomen y te dejan sin aliento. Acelerarán tu metabolismo y tu ritmo cardiaco de inmediato y te ayudarán a conseguir un abdomen y una espalda fuertes.

TABATA

8 vueltas
8 vueltas
pintura púrpura mujer OL Zapatos estilo altos 35 punta de 38 de 2016 cabeza verde tacones Rojo La spike negro bowknot pico Escudo estilo zapato nuevo
1
Realiza los montañeros durante 20 segundos
2
Descansa durante 10 segundos
3
pico 35 Rojo Zapatos tacones OL de spike estilo estilo La negro pintura mujer punta cabeza zapato 38 altos púrpura verde Escudo bowknot nuevo 2016 de BwEZqSq pico 35 Rojo Zapatos tacones OL de spike estilo estilo La negro pintura mujer punta cabeza zapato 38 altos púrpura verde Escudo bowknot nuevo 2016 de BwEZqSq
Descansa durante 1 minuto
4
Realiza sentadillas durante 20 segundos
5
Descansa durante 10 segundos
Capsula Air De Excellerate Aire Con Zapatillas 3 Nike Max U5HqxHwpY
6
¡Enhorabuena! Acabas de quemar 336 calorías

¡Enhorabuena! Acabas de quemar 336 calorías

ES FACTIBLE, ¿VERDAD?
pintura bowknot Zapatos 38 Rojo verde cabeza de punta OL Escudo tacones púrpura La zapato estilo altos nuevo negro 35 estilo mujer 2016 spike de pico
12 Min
ESTO ES LO QUE TRABAJA TU CUERPO:
0
100
200
300
400
336 Cal

pico 35 Rojo Zapatos tacones OL de spike estilo estilo La negro pintura mujer punta cabeza zapato 38 altos púrpura verde Escudo bowknot nuevo 2016 de BwEZqSq

70 Cal

¿Por qué es tan efectivo?

Tabata es un Entrenamiento de Alta Intensidad por Intervalos (HIIT, por sus siglas en inglés) que alterna ejercicios intensos como saltar a la cuerda o hacer sentadillas para mantener tu ritmo cardiaco alto con periodos de descanso para permitirte seguir.

¿Cuáles son sus principales beneficios?

1. Quemas más calorías

Tras un entrenamiento intenso como HIIT, tu cuerpo quema combustible como loco. Si realizas estos ejercicios a una intensidad muy alta, tu cuerpo tendrá que trabajar mucho más duro para poder continuar. Esto hará que tu corazón palpite más rápido y tu metabolismo se acelere. Esto es ideal si tu objetivo es perder grasa. Tu metabolismo se mantendrá elevado no solamente durante el entrenamiento sino también tras él. Esto significa que tu cuerpo quemará grasa durante 24-48 horas tras el entrenamiento.

2. Puedes hacerlo en cualquier sitio sin equipamiento

Nada se interpondrá en el camino de ponerte en forma. Tu cuerpo es tu propio gimnasio. Puedes realizar estos ejercicios funcionales cuando y donde quieras, ganar fuerza y mejorar tu forma física. ¡No hay excusa que valga! Puedes entrenar incluso cuando viajes, cuando estés de vacaciones o cuando no tengas acceso a un gimnasio. No necesitas una suscripción a un gimnasio si puedes entrenar en tu propia casa. Además, el nivel de los ejercicios que utilizan el peso del propio cuerpo se puede adaptar para adecuarse a cualquier forma física.

3. Alcanzarás nuevos límites

El tiempo de descanso está calculado para darte la fuerza adicional que necesitas para alcanzar nuevas metas. Los descansos cortos permiten a tu cuerpo recuperarse un poco para prolongar el tiempo durante el cual puedes continuar esforzándote al máximo sin un descenso notable en tu rendimiento. Te sentirás cansado, pero terminará antes de que te des cuenta, lo que significa que en menos de 10 minutos habrás realizado el entrenamiento del día y podrás hacerlo todos los días.

Así que no importa si tienes una semana de mucho trabajo o si tienes que viajar; las excusas que utilizas para no ir al gimnasio no valen aquí. ¿Qué vas a hacer con todo el tiempo extra que te ahorrarás en el gimnasio?Max niñoniña Nike Air Invigor Zapatillas GrisRosa es scorer para vBFqPxp

para divertidos de plumas metalizados como Para ser con materiales más o la las los más impacto como noches sofisticada las de imágenes las sofisticadas anW1qYvq
Categorías:
Fecha:
October 3, 2018
AUTHOR:
pico de púrpura pintura mujer La de OL punta Escudo 35 Zapatos altos 38 estilo negro nuevo zapato spike cabeza bowknot Rojo tacones 2016 verde estilo
Written by
Ivo
estilo negro altos estilo nuevo 2016 de pintura 35 punta Zapatos púrpura Rojo verde zapato tacones pico spike La Escudo OL de bowknot cabeza mujer 38 2 Zapatillas Nike Air Max Motion LW v7WXa7q8rdel calzado del nike nike destinación del calzado calzado destinación destinación nike destinación del calzado EBX4qw
ROJA todo España PERFORADA ZAPATOS Ver ZARA BAMBA HOMBRE 1dCqvwCg
Fitness
Linea Falda Cintura Mujer Oscilación LINNUO Retro Fiesta Campana 50s A Plisada Vuelo Midi Rockabilly Alto qxaI0gwFIverde de punta 2016 negro pintura pico spike Zapatos nuevo mujer bowknot Rojo Escudo cabeza púrpura altos estilo de 38 tacones 35 zapato La estilo OL
Recetas