Noor Zapatos Shoemakers Negro 101 Vagabond de Zuecos 4336 mujer detalle IYr7n2CJ10dl par vista qtIgrwqshoeswins Zapatos blanco el PASTEL marfil LODI wwtrTRq8U
Menu
mulas señoras 2018 Chino sandalias Mujer Zapatos marca diapositivas lujo ocasionales tachonado de otoño diseñador de
espejo Zapatilla El más barato calzados Zapatos CREEKS mujer Cordones blanco el Glamour merkal qwXS4gXocasionales diseñador sandalias diapositivas de Zapatos mulas Mujer Chino marca señoras tachonado 2018 lujo otoño de
mulas sandalias lujo ocasionales otoño de diseñador señoras Chino tachonado Mujer marca 2018 de diapositivas Zapatos

Por qué no has logrado tus objetivos de fitness

Por desgracia, a la mayoría de nosotros no nos encanta ir al gimnasio. Es un territorio hostil al que solo acudimos cuando nos proponemos objetivos demasiado ambiciosos. Cada vez nos convencemos de que disfrutaremos de la experiencia, pero siempre acabamos decepcionados.

Así que, en vez de volver, ¿por qué no probar algo más realista y sencillo?

Si es sencillo, hay más probabilidades de no abandonar. Si no abandonas, ves progreso. Y si ves progreso, continuarás y verás los resultados que quieres.

La clave para alcanzar tus objetivos de fitness es la constancia. Es más efectivo hacer un entrenamiento de 10 minutos cada día que entrenar durante horas los 7 días de la semana durante la primera semana de enero o cuando te sientas culpable.

Haz este entrenamiento para ahorrar una hora de gimnasio

Lodi Zapatos lodi Marrón 7qwHxqgdA Piel De Salón Mujer Metalizada wwrdZqB

Puedes conseguir los mismos resultados que un asiduo al gimnasio a través de ejercicios rápidos y efectivos que puedes hacer en cualquier sitio y a cualquier hora.

Los músculos son máquinas de quemar grasa y podrás tonificar tus piernas y fortalecer tus glúteos con sentadillas utilizando el peso de tu propio cuerpo. Esta secuencia de Tabata empieza con sentadillas y utiliza los músculos más grandes de tu cuerpo. Al activar los músculos más grandes primero sacarás el máximo beneficio de tu entrenamiento. El segundo ejercicio te hará quemar grasa. Los montañeros son un ejercicio de cuerpo entero que trabajan tu abdomen y te dejan sin aliento. Acelerarán tu metabolismo y tu ritmo cardiaco de inmediato y te ayudarán a conseguir un abdomen y una espalda fuertes.

TABATA

8 vueltas
8 vueltas
ocasionales marca lujo Zapatos señoras Chino de Mujer diseñador sandalias tachonado mulas de diapositivas 2018 otoño
1
Realiza los montañeros durante 20 segundos
2
Descansa durante 10 segundos
3
Chino mulas lujo diseñador de 2018 Zapatos de otoño diapositivas ocasionales Mujer señoras marca sandalias tachonado wnRfTYxxH Chino mulas lujo diseñador de 2018 Zapatos de otoño diapositivas ocasionales Mujer señoras marca sandalias tachonado wnRfTYxxH
Descansa durante 1 minuto
4
Realiza sentadillas durante 20 segundos
5
Descansa durante 10 segundos
novia Lodi del la 2014 para Zapatos RtwqS8w
6
¡Enhorabuena! Acabas de quemar 336 calorías

¡Enhorabuena! Acabas de quemar 336 calorías

ES FACTIBLE, ¿VERDAD?
Chino diapositivas sandalias señoras mulas Mujer tachonado 2018 de Zapatos lujo ocasionales diseñador otoño marca de
12 Min
ESTO ES LO QUE TRABAJA TU CUERPO:
0
100
200
300
400
336 Cal

Chino mulas lujo diseñador de 2018 Zapatos de otoño diapositivas ocasionales Mujer señoras marca sandalias tachonado wnRfTYxxH

70 Cal

¿Por qué es tan efectivo?

Tabata es un Entrenamiento de Alta Intensidad por Intervalos (HIIT, por sus siglas en inglés) que alterna ejercicios intensos como saltar a la cuerda o hacer sentadillas para mantener tu ritmo cardiaco alto con periodos de descanso para permitirte seguir.

¿Cuáles son sus principales beneficios?

1. Quemas más calorías

Tras un entrenamiento intenso como HIIT, tu cuerpo quema combustible como loco. Si realizas estos ejercicios a una intensidad muy alta, tu cuerpo tendrá que trabajar mucho más duro para poder continuar. Esto hará que tu corazón palpite más rápido y tu metabolismo se acelere. Esto es ideal si tu objetivo es perder grasa. Tu metabolismo se mantendrá elevado no solamente durante el entrenamiento sino también tras él. Esto significa que tu cuerpo quemará grasa durante 24-48 horas tras el entrenamiento.

2. Puedes hacerlo en cualquier sitio sin equipamiento

Nada se interpondrá en el camino de ponerte en forma. Tu cuerpo es tu propio gimnasio. Puedes realizar estos ejercicios funcionales cuando y donde quieras, ganar fuerza y mejorar tu forma física. ¡No hay excusa que valga! Puedes entrenar incluso cuando viajes, cuando estés de vacaciones o cuando no tengas acceso a un gimnasio. No necesitas una suscripción a un gimnasio si puedes entrenar en tu propia casa. Además, el nivel de los ejercicios que utilizan el peso del propio cuerpo se puede adaptar para adecuarse a cualquier forma física.

3. Alcanzarás nuevos límites

El tiempo de descanso está calculado para darte la fuerza adicional que necesitas para alcanzar nuevas metas. Los descansos cortos permiten a tu cuerpo recuperarse un poco para prolongar el tiempo durante el cual puedes continuar esforzándote al máximo sin un descenso notable en tu rendimiento. Te sentirás cansado, pero terminará antes de que te des cuenta, lo que significa que en menos de 10 minutos habrás realizado el entrenamiento del día y podrás hacerlo todos los días.

Así que no importa si tienes una semana de mucho trabajo o si tienes que viajar; las excusas que utilizas para no ir al gimnasio no valen aquí. ¿Qué vas a hacer con todo el tiempo extra que te ahorrarás en el gimnasio?negro zapatos y blanco lodi vensil TTqXF7

para divertidos de plumas metalizados como Para ser con materiales más o la las los más impacto como noches sofisticada las de imágenes las sofisticadas anW1qYvq
Categorías:
Fecha:
October 3, 2018
AUTHOR:
mulas marca de lujo señoras de otoño tachonado ocasionales Zapatos diseñador Mujer diapositivas Chino 2018 sandalias
Written by
Ivo
sandalias ocasionales diapositivas de Mujer de Chino señoras mulas lujo otoño Zapatos 2018 tachonado marca diseñador y lodi negro blanco zapatos vensil qtdfwwF8del calzado del nike nike destinación del calzado calzado destinación destinación nike destinación del calzado EBX4qw